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游泳和器械锻炼怎样安排比较好?

可以。 游泳属于有氧运动范畴,有氧运动和器械运动结合再好不过了。 有氧运动可以每天都练,但是对于力量性练习,同一部位最好隔天练习为好。 关键原则在于要把握好练和身体恢复之间的关系。 至于每天练习时间,没有什么必然的要求,应当结合本...

如果想针对性的搞点什么花点出来,建议咨询专业人士或自学。 如只是健身罢了,则按一般的程序即可。即适可而止,大汗时不要下水游泳,注意安全。

合理的运动可以强身健体,但不合理的运动却会对身体造成伤害。专家指出,运动健身谨防走入三大误区。 误区一:集中运动。不少人利用双休日进行集中式健身以弥补锻炼不足。健身专家指出,懒得运动会伤害身体,而集中运动也会伤害身体,无异于暴饮...

跑步和游泳都属于消耗体力从而达到热身的效果,现在是冬季,锻炼器械前的热身是必不可少,要不你的身体容易出现拉伤,游泳之前先做做拉伸 扩胸之类,放松一下身体就可以了,没必要跑步,趁着身体正热,再去锻炼器械~

不建议一天之内连着做这三种运动,如果认真练习,哪个都够你一天的能量消耗了。如果去做,就一定要认真的做好,没必要追求种类的多! 如果能够一天做一个运动的话,是个很好打搭配,或者说只要把器械和游泳分开就好,因为他俩的体力消耗都很大。...

先游泳吧,游泳可以活动全身各个部位的肌肉,然后在去器械锻炼就不会容易受伤了,再者说先去器械在去游泳就会没力气了,容易出现危险。

可以

你好: 一、发达肌肉的主要方法 发达肌肉的主要方法是杠铃卧推举,其它练法是辅助性的。因为所练肌肉的体积与所举的重量成正比 。而卧推杠铃的重 量相对来说比哑铃要大得多。 若用大重量哑铃做卧推举或“飞鸟”,那是很困难的。 正常情况下,若卧...

可以,但是需要注意以下几点: 1、补充足够的水分、电解质和一定量的糖分,之前的运动已经消耗了大量的能量,而游泳也是消耗大量能量的运动,如果不及时补充糖分、电解质和水分,游泳时极易发生低血糖、痉挛和晕厥。 2、下水前,先用温水冲淋,...

一、高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段: 1、早晨时段:晨起至早餐前; 2、上午时段:早餐后2小时至午餐前; 3、下午时段:午餐后2小时至晚餐前; ...

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