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扎马步的正确姿势是什么?脚应该坚着还是横着?(满...

竖着

两腿平行开立,两脚间距离三个脚掌的长度,然后下蹲,脚尖平行向前,勿外撇。两膝向外撑,膝盖不能超过脚尖,大腿与地面平行。同时胯向前内收,臀部勿突出。这样能使裆成圆弧形,俗称圆裆。含胸拔背,勿挺胸,胸要平,背要圆。两手可环抱胸前,...

两腿平行开立,两脚间距离三个脚掌的长度,然后下蹲,脚尖平行向前,勿外撇。 两脚同肩宽或三脚半都可以。北少林的四平大马要求四脚距离,南拳有些门派要求窄马(脚同肩宽)。

以上都属初练时的正常现象。循序渐进,逐步调整。 但不要放松对正确姿势要领的要求,要尽量坚持; 正确的要点可以网上多搜搜,找些比较普及的参考,有老师指导最好,祝进步!

图片没有,我尽量说清楚 双脚并拢,左脚不动,右脚脚尖向外90度,再以脚尖为轴,脚跟向外180度,再以脚跟轴,转动90度, 两脚距离定好了 然后下蹲,小腿与大腿为90度,大腿与身体为90度, 基本上就这样,刚开始的时候,会连站都站不稳,可调节身体与大腿角度,...

马步,是练功夫最重要的基础,各种拳术对马步的动作要求有所不同,作用也不相同。短打拳术的马步有:外钳阳马、内钳阳马、二趾钳阳,三角(藏三脚)钳阳马、吊提马、单蝶马、双蝶马等。 外钳阳马:左脚在前,右脚在从,站成不丁不八;左膝关节向...

这种是理论上最标准的步型,但一般练的时候认为标准的、站得稳的是膝盖要超出脚尖一点的,身体稍往前倾,腰挺直,脚尖稍微内扣(只需一点,只要不是外八字就行了),用胯部的力量可以卡住它。

马步的站立方法也有多种,一种是四平大马,一种是小马步,还有半马步等.个人认为现在比较流行大马步,稳当还好看,具体做法是两脚的距离是三脚半的长度(是长,而不是宽).然后两脚尖平行向前,腿部弯曲下潜,腿部尤其是大腿用力,大腿面尽量平行于地面,但...

扎马步壮阳,稳跟,但是不注意的话对膝盖半月压迫会太大,容易关节不好.时间长了大腿会隆起肌肉.影响美观.刚开始是比较累,练着练着也就习惯了!马步是许多门派的根基功夫,各派的马步大同小异,站马步桩主要有两个目的,一是练腿力,二是练内功。...

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