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扎马步的正确姿势是什么?脚应该坚着还是横着?(满...

竖着

两腿平行开立,两脚间距离三个脚掌的长度,然后下蹲,脚尖平行向前,勿外撇。两膝向外撑,膝盖不能超过脚尖,大腿与地面平行。同时胯向前内收,臀部勿突出。这样能使裆成圆弧形,俗称圆裆。含胸拔背,勿挺胸,胸要平,背要圆。两手可环抱胸前,...

这种是理论上最标准的步型,但一般练的时候认为标准的、站得稳的是膝盖要超出脚尖一点的,身体稍往前倾,腰挺直,脚尖稍微内扣(只需一点,只要不是外八字就行了),用胯部的力量可以卡住它。

我的天,练功量还没到呢。就像治病的疗程还没结束呢就要见效哪有这种事的。 你这样的低马一般要一口气能站5分钟以上才会在小腹处出现热流,随时间推移慢慢会增加。要想脱胎换骨要能一口气站到30分钟以上才会有这个效果,而要强壮身体易经洗髓每...

一样,腿上,距离与肩同宽

你好,你这是重心没掌握好,应注意以下内容: 一般马步,要挺胸收腹沉肩。保持身体的平衡,重心垂直向下,不要刻意向后靠。 练马步要先练脚,不是先练上身。 先练脚的五趾抓地,人半蹲,身体可以略为前倾。 你感到脚上有力,能够站住了,就可以...

马步是许多门派的根基功夫,各派的马步大同小异,站马步桩主要有两个目的,一是练腿力,二是练内功。站桩就是聚气。

可以瘦大腿

对于武术中的扎马步,各门各派的要求与动作要领都有所不同,本人在此针对民间武术的扎马步进行介绍一下。 立正姿势,左脚向左迈开,与肩平行,目视正前方,吸气入丹田,小腿不动,大腿下压与膝盖成直线,腰挺直,双手可分两动作不动型和运动型(...

马步的站立方法也有多种,一种是四平大马,一种是小马步,还有半马步等.个人认为现在比较流行大马步,稳当还好看,具体做法是两脚的距离是三脚半的长度(是长,而不是宽).然后两脚尖平行向前,腿部弯曲下潜,腿部尤其是大腿用力,大腿面尽量平行于地面,但...

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