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扎马步的正确姿势是什么?脚应该坚着还是横着?(满...

竖着

两腿平行开立,两脚间距离三个脚掌的长度,然后下蹲,脚尖平行向前,勿外撇。 两脚同肩宽或三脚半都可以。北少林的四平大马要求四脚距离,南拳有些门派要求窄马(脚同肩宽)。

两腿平行开立,两脚间距离三个脚掌的长度,然后下蹲,脚尖平行向前,勿外撇。两膝向外撑,膝盖不能超过脚尖,大腿与地面平行。同时胯向前内收,臀部勿突出。这样能使裆成圆弧形,俗称圆裆。含胸拔背,勿挺胸,胸要平,背要圆。两手可环抱胸前,...

图片没有,我尽量说清楚 双脚并拢,左脚不动,右脚脚尖向外90度,再以脚尖为轴,脚跟向外180度,再以脚跟轴,转动90度, 两脚距离定好了 然后下蹲,小腿与大腿为90度,大腿与身体为90度, 基本上就这样,刚开始的时候,会连站都站不稳,可调节身体与大腿角度,...

马步的站立方法也有多种,一种是四平大马,一种是小马步,还有半马步等.个人认为现在比较流行大马步,稳当还好看,具体做法是两脚的距离是三脚半的长度(是长,而不是宽).然后两脚尖平行向前,腿部弯曲下潜,腿部尤其是大腿用力,大腿面尽量平行于地面,但...

扎马步是许多门派的根基功夫,各派的马步大同小异,站马步桩主要有两个目的,一是练腿力,二是练内功。站桩就是聚气。 练法: 第一步:双脚外开15度,与肩膀宽度相同,然后微微蹲下。为什么要外开?因为人的股骨是外旋15度的。这种位置,是最不...

马步,是练功夫最重要的基础,各种拳术对马步的动作要求有所不同,作用也不相同。短打拳术的马步有:外钳阳马、内钳阳马、二趾钳阳,三角(藏三脚)钳阳马、吊提马、单蝶马、双蝶马等。 外钳阳马:左脚在前,右脚在从,站成不丁不八;左膝关节向...

你好,你这是重心没掌握好,应注意以下内容: 一般马步,要挺胸收腹沉肩。保持身体的平衡,重心垂直向下,不要刻意向后靠。 练马步要先练脚,不是先练上身。 先练脚的五趾抓地,人半蹲,身体可以略为前倾。 你感到脚上有力,能够站住了,就可以...

以上都属初练时的正常现象。循序渐进,逐步调整。 但不要放松对正确姿势要领的要求,要尽量坚持; 正确的要点可以网上多搜搜,找些比较普及的参考,有老师指导最好,祝进步!

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