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本人是个瘦子,想练腹肌.网上差了下,都说什么要...

都是些什么回答啊太不科学。 1,你是各瘦子,这是问题关键,一般皮下脂肪少的人,练出来的肌肉都很小就像一块一块的豆腐干,不显壮,不显大,很难看的。 2,你得多吃点高蛋白,高脂肪的东西,不然越练越瘦,非得把你练成个人干不可。 3,才是锻...

我也是初中生,建议你多喝牛奶,最好是高钙的,有些运动最好别做不然长不高了我一米七但还是觉得好矮。腹肌的话建议你还是练练吧,我现在想要腹肌都没有呢。

前臂肌练法 强壮有力的前臂肌群不仅有利于健美体型的完善,而且有利于提高握力、支撑力和完成各种训练动作的能力,对身体各部位肌肉的力量增长都大有助益。然而许多健美爱好者往往忽视了前臂肌群的锻炼,因为他们觉得在练其他部位肌肉时前臂肌得...

每天5个生鸡蛋,估计你吃两个礼拜就进医院了,各种病毒啊禽流感啊... 每天保证200个仰卧起坐,50个一组X4组,动作标准,这样量就够了。 蛋白质保证每天每公斤体重1.5克,保证每天8小时睡眠,千瓦别吃生鸡蛋!每天如果要吃鸡蛋,最多别超过3个,...

朋友,我是健身教练,很高兴回答你的问题 ,给你个简单的方法 1.人平躺着 2.手和脚同时向上翘(要靠腹部的力量) 3.反复做你如果做的标准的话我保证你第一次连10个都做不起来,每天没有定量,要做到你实在做不动了就行了。 回答的简明扼要,希望...

每个人身体情况不一样。 大部分人,三个月就可以看到,半年没问题成型。

多吃多餐 力量器械训练 体重上去了 所谓身大力不亏 做各种训练也就有底子了 17岁这个年龄段上 生长激素增高效果已经不算明显了 但壮骨的效果还有 这种发育不良的症状 去医院开生长激素和睾酮 生长激素注射 睾酮口服1小时后开练 辅助治疗效果更佳...

这为动作主要是锻炼“前锯急,并不能锻炼腹迹你可以练习李小龙独创的“龙旗”或者进行仰卧卷腹来锻炼腹肌最上面两块。

仰卧起坐 这个动作还要坚持,然后仰卧两头起,还有就是一个动作,身体平躺,上身不动,两条腿慢慢起 慢慢落锻炼 56 或者78块腹肌

哈哈,好办。因为,你现在16岁正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强...

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