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马步 有图

初学者扎马步,正确的姿势如图一,动作分解:1、预备式,立正,目视正前方,双肩垂直,双脚并笼,收腹挺身,呼吸均匀。 2、目视正前方,双手握拳上提护腰,左脚向左侧平移50cm(老传统的方法是:脚趾向外开八字,然后脚跟外开八字,达到与肩齐平...

图片没有... 马步是中国武术中最要紧的东西。这个无论在那一家武术中,都是最重要的。马步并不是仅仅常见的四平马一种形式。马步以前叫地盆势。是练习武术的最重要入门工夫。 马步的练法: 第一步:双脚外开15度,与肩膀宽度相同,然后微微蹲下...

马步姿势:两腿平行开立,两脚间距离三个脚掌的长度,然后下蹲,脚尖平行向前,勿外撇。两膝向外撑,膝盖不能超过脚尖,大腿与地面平行。同时胯向前内收,臀部勿突出。这样能使裆成圆弧形,俗称圆裆。含胸拔背,勿挺胸,胸要平,背要圆。两手可环...

头顶悬,含胸拔背,尽量放松。两脚开3脚宽,平行,下蹲,大腿与地面水平(稍高亦可不要过高拉),两臂可胸前环抱状,可两掌前推状,可叉腰,可抚膝盖上(不建议,容易使力)。 第一步:双脚外开15度,与肩膀宽度相同,然后微微蹲下。因为人的股...

马步站桩功图 1.两脚与肩同宽; 2.两脚尖内扣10°左右; 3.十趾抓地,但不要过分用力; 4.屈膝下蹲,但膝不超过脚尖; 5.收腹、提肛; 6.圆档、松腰、松胯; 7.含胸拔背; 8.虚领顶劲; 9.舌舐上腭; 10.目视前方; 11.鼻尖与肚脐的连...

马步姿势: 两腿平行开立,两脚间距离三个脚掌的长度,然后下蹲,脚尖平行向前,勿外撇。两膝向外撑,膝盖不能超过脚尖,大腿与地面平行。同时胯向前内收,臀部勿突出。这样能使裆成圆弧形,俗称圆裆。含胸拔背,勿挺胸,胸要平,背要圆。两手可...

两腿平行开立,两脚间距离三个脚掌的长度,然后下蹲,脚尖平行向前,勿外撇。两膝向外撑,膝盖不能超过脚尖,大腿与地面平行。同时胯向前内收,臀部勿突出。这样能使裆成圆弧形,俗称圆裆。含胸拔背,勿挺胸,胸要平,背要圆。两手可环抱胸前,...

两腿平行开立, 两脚间距离三个脚掌的长度,然后下蹲,脚尖平行向前,勿外撇.两膝向外撑,膝盖不能超过脚尖,大腿与地面平行.同时胯向前内收,臀部勿突出.这样能使裆成圆弧形,俗称圆裆.

两脚并拢,抬头挺胸收腹,两眼目视前方,双手抱拳贴腰部。 然后右脚向右平移三脚半的距离,右脚脚尖向外90度,再以脚尖为轴,脚跟向外180度,再以脚跟轴,转动90度, 两脚距离定好了 ,身体保持原来姿势,向下蹲,然后下蹲,小腿与大腿为90度,大腿与身...

马步是武术里面较难的动作。

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