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女生上肢怎样锻炼才能有漂亮的肌肉线条?

1、双手举哑铃或装满水矿泉水瓶 自然垂放在身体两侧。慢慢向上举高手臂,当手臂与地面垂直时手臂紧贴着耳朵,手臂慢慢向后摆,直到身体能承受的最大限度。然后再将手臂向前慢慢放下。重复动作15次为一组,做3组即可。 2、举手臂 举高右手臂弯曲...

《身体各部位的锻炼方法》为塑造形体美,可对身体局部进行锻炼,例如对颈、肩、胸、背、上肢(上臂、前臂)、腹、腰背、髋与臀、大腿以及小腿与脚踝等部位进行长期规范的练习,可使人体健康丰满,四肢匀称和谐,肌肉线条清楚而富有弹性,关节灵...

4、早餐不能省掉:有许多怕胖的女孩,都忽略了早餐...的运动,不仅能使背部挺直,同时能美化腕部的线条。 ...形成一环状,并套于上肢腋下,靠皮条的张力牵拉,利于...

合理膳食,坚持运动

别运动过量

多吃点

每天运动20分钟;如果你想燃烧更多脂肪,使大腿线条更...无论如何,想要有结实的肌肉,则必须面面俱到。 1...(自来水)中拧掉大部分水后,依次推擦上肢、下肢、...

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