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我平时比较喜欢健身,主要做的运动有跑步和囚徒健...

你好 减脂的途径有很多种 你说的这三个都有一定的效果 但是本质没什么区别 选择一个自己喜欢的 贵在坚持 才会成功 而且平时要注意饮食和睡眠 尽量不熬夜 时刻有一个好的心态

运动时间: 1,专业运动员的训练一般安排在下午,因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。 2,对普通人而言,时间早晚对体力影响的差异微乎其乎,不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。 3,临近入睡应该避免做...

哈哈,不需要,自己来就完全可以搞定。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻...

健身房健身追求:块头、线条 囚徒健身追求:运动能力、身体协调性 囚徒健身的作者对健身房有偏见,但事实上,他的健身理念和健身房健身并不冲突。实际上,对于普通人而言,甚至可以把囚徒健身和健身房健身结合起来,在提升自身块头的同时保持一...

强度来说,囚徒更大一点(当然,得逐渐升级动作难度),KEEP有些HIT的意思在,也就是短时间内做很多动作,动作之间休息时间少。 相对来说,囚徒健身是你正常没有东西用的时候(在家里,不去健身房)可以采取的抗阻训练方法。主要效果,肯定是增...

除了第三本,其他两本都深入的看过。。。很难说哪本更好,每本都很有特点。。。 囚徒健身的系统较为简单明了,动作也不多。。。6艺,每艺10式。大部分进阶的难易程度还是比较适中的。。。计划也很简单明了。。。对于新手来说非常据有可操作性,...

减肥并不是靠药物或者减肥茶健美操瑜伽什么就能减下去。 减肥要有锻炼计划和饮食习惯坚持。 首先要注意饮食!不要吃那些高热量,高能量的食物,比如炸鸡,薯条等等!多吃蔬菜,蛋白质食物! 然后要有一定的运动锻炼规划,比如早上要进行3~5公里...

1米7,体重155?喜欢李小龙的那种身材,看一本书自己练,对吗? 1、你先减脂,布鲁斯·李出了名的体脂低。 2、不喜欢大块头,那么健身房的器械就不适合你,但你要追求力量,那么只有按照书里面的做吧。 3、坚持2年,你能成功。 4、我以前高中有个...

哈哈,不需要,自己来就完全可以搞定。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻...

可以,条条大路通罗马。 完成某个动作,除了力量方面的要求外,对平衡能力和柔韧性也有一定的要求。 第一式坐姿屈膝的理想坐姿是臀部上方着地,过于后仰则容易磕到尾骨,对平衡能力有一定要求,所以可能你感觉不好掌握。 第6式和第2式动作形态类...

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